32-33. Hafta Hamilelik Durumlarım..

ev hanımı anne eş iş kadınıBaya bir zamandır hamilelik blog tadında bloglamıyorum şöyle bir baktım da blog’uma.. Aslında son haftalarda ev işleriydi, küçük kızımdı, internette satıştı vs. derken yazacak vakit de bulamıyorum açıkçası.. Yazacaklarım da birikti ama blog başına oturup yazmak isteyince unutuyorum sanki yazacaklarımı.. Neyse şimdilik sadece aklıma şuan gelenleri çiziktireyim de, hamiş arkadaşlara az da olsa bir faydam olsun.. Öncelikle blog arkadaşım annekaz‘a çok geçmiş olsun dileklerimi iletmek istiyorum, eşi ve çocuğu çok ağır bir trafik kazası geçirdi ve şuan durumları iyiye gitse de yaralı durumda hastanedeler. Allah acil şifalar versin, benzerinden ve beterlerinden hepimizi korusun.

32 33 hafta hamilelik sıkıntılarıŞuan 32+lı günlerde olduğuma göre sanırım 33. hafta hamilelik günlerindeyim.. Hamilelikte yaşanan sıkıntılar konusunda bu haftada öne çıkan problemlerim kesinlikle yürürken çabuk yorulma ve hatta adım atmada dahi zorlanma. Oldukça ağır yürüyorum ve penguen gibi sağa sola yalpalaya yalpalaya ilerliyorum :)) Nefes nefese kalmak da cabası. Ancak buna rağmen haftada en az 3-4 kez dışarı çıkıp yürüyüş yapmaya çalışıyorum birkaç km. şeklinde. Bana kalsa her günde çıkarım hem de birkaç defa ama evde iş bitmiyor hele birde benim gibi internet başında iş kovalayan da biriyseniz evdeki iş bitse internetteki iş bitmiyor :p Bu haftada kalp atışları hızlanırmış hamilelerde, nabız yükselince haliyle nefes alma sıklığı artıyor ve oksijen alımı da yükseliyor. Bu bebek için faydalı olduğundan kurban olduğum Rabbim bizi otomatikman bu hale getiriyormuş. Bebek için lüzumlu olduğundan yani bizim bu nefes nefese kalışımız. Daha ne hikmetleri var kimbilir şu çektiğimiz sıkıntıların..

Bu çile dışında yatarken sağa sola dönme zorluğu özellikle 7.aydan beri devam etmekte.. Ancak biliyorum ki daha bunlar iyi günlerim çünkü özellikle son ay bu durum daha da zor bir hal alacak.. İlk hamileliğin verdiği deneyimlerime dayanarak söylüyorum yani..

Mide yanmaları özellikle akşam 7’den sonra abur cubur (büsküvi, puding, çikolata vs.) türü ve yağlı/baharatlı yemekler tükettiysem çok oluyor geceleri. Bu nedenle hamişlere özellikle 6.aydan sonra mide yanmaları yaşamamaları adına akşam 7’den sonra yağlı, baharatlı, asitli ve/veya abur cubur hazır atıştırmalık benzeri şeyler yememelerini öneriyorum. Bide ana öğünlerinde karınlarını çok tıka basa doyurmamalarını. Çünkü mideyi çok şişirmek de rahatsız edici oluyor 6.aydan sonra. Gündüz olsun gece olsun yemek yerken abartmamanız rahatınız için önemli. Az az, sık sık yemek hamileliğin konforlu geçmesi adına daha faydalı. “Bebeğin saçları çıkınca mide yanar” benzeri bilinenlerin aksine; mide yanmaları midenin yeri rahim büyümesinden dolayı yer değiştirdiği için ve hamilelik nedeniyle değişen hormonlardan dolayı gerçekleşmekteymiş, bunu da ekleyeyim. Mide yanmalarını soğuk bir salatalık yiyerek ve/veya soğuk süt içerek çabucak kesebilirsiniz. Ben soğuk salatalık üstüne soğuk sütü tercih ediyorum daha hızlı ve kesin çözüm oluyor. Elma da yenebilir diyenler var ama ben elmayı pek sevmediğim için yemiyorum fazla.

Kramplar malumunuz gebelik döneminde. Bende kramplar hemen hemen önceki hamileliğimde olduğu gibi 5.ayın sonlarında başladı. Ayaklarda ve bacaklarda olsa da, en çok ayak parmaklarımda oluyor. Ben muz yiyordum ara sıra krampları engellesin diye ama çokta bir faydasını görmedim. Bu durumu önlemek için doktorum magnezyum desteği verdi, suya döküp gazoz gibi içilenlerden. Bakalım faydasını görecek miyim. Zaten magnezyum ve kalsiyum eksikliğinden oluyormuş bildiğim kadarıyla, muhtemelen işe yarayacaktır bu tedavi. Kalsiyum desteği için de diğer gidişimde bir ilaç yazdıracağım. Bu arada folik asitli multivitamin decavit’e devam ediyorum sanırım 5. ya da 6. pakete geçtim.. B12 vitaminim düşük çıktı son yaptırdığım kan tahlilinde, bu nedenle doktorum B12 destekli demir hapı da verdi bana. Demir’im ve kanım iyi çıktı bu sefer, normalde hep düşük olurdu.. Sanırım yediğim has çikolatalar işe yarıyor 🙂 Çikolata demir içerir çünkü. (özellikle kakao oranı yüksek olan bitter çikolatalar) Başka da demirimi ne yükseltti pek aklıma gelmiyor öyle aman aman faydalı şeyler yiyen biri değilim çünkü. Bu hamilelikte pek fazla iyi beslenmiyorum iştahım düşük. Ama mesela kuru fasulye, bulgur, mercimek gibi bakliyatı ve çiğ olarak çok fazla tüketmesem de sebze yemeklerini severim. Sık da pişiririm evimde. Bunların etkisi de vardır muhtemelen.

Çok olmasa da birde burun kanamaları var. Genellikle sabah uyandığımda mukusa yapışık halde rastlıyorum kendilerine. Yoksa öyle şakır şakır akmıyor. Bu da yine hormonal değişikliklere ve hamilelikte kanın artmasına bağlı imiş. Yani normal görülen bir sıkıntı. İlk hamileliğimde hatırlamıyorum ama belkide varmıştır, unutmuş olabilirim.

Son olarak çatlaklar konusuna değineyim, karnım bazen felaket kaşınıyor cilt kuruluğu nedeniyle. Ama kullandığım bebek yağları ve jel krem işimi görüyor. Banyo sonrası mutlaka bebe yağı ve o kuruduktan sonra günde iki kere lierac jel çatlak kremi.. Haftada 3-4 kere de lierac serum sürüyorum çatlayabilecek bölgelere..

Şimdilik aklıma bunlar geliyor, eğer sizlerinde deneyimleri ve eklemek istedikleri varsa lütfen yorum bırakın 😉 Eğlenceli ve neşeli günler!

 

ay bu kramplar beni öldürecek!

hamilelikte kramp girmesidün gece 4.5 suları.. sağ ayağıma bir kramp girdi. hem de ne kramp! bu da yetmezmiş gibi birde bacağıma doğru yayılmaz mı? bacağım kopuyor sandım, hayatım bir film şeridi gibi gözümün önünden geçti  :w hamilelik sonrası ilk 2.aylarda başladı bu kramplar bende. (biraz erken başlamış sanırım normalde 24. haftadan sonra başlıyormuş galiba) birkaç kez daha oldu böyle gece krampları ancak bu kadar şiddetlisini ilk kez yaşadım. uyandım kalktım sonra biraz yürüyünce geçer belki diye ı ıh, nafile. bir yandan ben ovuyorum bacağımı, ayağımı bir yandan kocam masaj yapıyor bunlar bile işe yaramadı. böyle durumda en iyisi sakin kalıp kramp gidecek diye keyfini beklemek. muz ve kuru üzüm yani bol potasyum içerikli gıdalar krampları önlüyormuş diye bugün muzu ve kuru üzümü dayadım bünyeye. (beni örnek alacak anne adaylarının dikkatine, tabi muzu da fazla abartmamak lazım malum bağırsak hareketlerini yavaşlatıp hamilelikte zaten kolayca var olabilecek kabızlık sorununu tetikliyor. günde 1-2 muz kâfi.)

hamilelikte kramp girmesi

Hamileliğin olmazsa olmazlarından sayılan ayak/bacak krampları çok sık karşılaşılan problemlerdendir. Genellikle geceleri oluşur ve hatta bazen uykudan uyandıracak kadar şiddetli olabilir. Bacak kramplarının kesin nedeni belli olmamakla beraber sebepler arasında kalsiyum, magnezyum azlığı ve fosfor fazlalığı gösterilir. Ayrıca büyüyen uterusun toplar damar sisteminde yarattığı baskı ve buna bağlı dolaşım problemleri de kramp oluşumunda önemli bir etkendir. Ek olarak gün içi yorgunluk, fazla ayakta kalma, aşırı kilo alımı ve varisler, bacak kramplarını artırıcı unsurlardır.

Hamilelikte iyonlar plasenta ve fetusta toplandığı için damar içi sıvı miktarı artar ve anne adayının kanındaki magnezyum seviyesi düşer. Gebelikte ihtiyaç duyulan yüksek magnezyum miktarının sadece besinle karşılanabilmesi içinse anne adayının aşırı yemesi gerekmektedir. Kaldı ki bu da sağlıklı bir hamilelik için önerilmez. Bu yüzden doktor denetiminde magnezyum veya kalsiyum desteği alınması olağandır. 

ayağıma/bacağıma kramp girdi ne yapmalıyım?

  • Bacak kramplarınız rahatsızlık verdiğinde kalça kaslarınızı gerici egzersizler yapmaya gayret gösterin.
  • Eğer aniden kramp girerse, öncelikle sakin olmaya çalışın ve dizinizi gererek ayağınızı hafifçe yukarı kaldırın. Bu hareketleri birinden yardım almanız mümkünse sırt üstü yere uzanarak; yardım alamayacak durumdaysanız ellerinizi sert bir yere dayayıp destek alarak yapmanız daha etkili olacaktır.
  • Kendinizi zorlamadan ve panik olmadan, sakin bir şekilde bacak ve baldır kaslarınızı esnetip yaylandırarak gevşemeye çalışın.
  • Kramp giren bölgeye hafif bir masaj, baldır üzerine sıcak bir havlu koymak ve ayak parmaklarını yukarıya doğru germek de krampların hafifletilmesinde faydalıdır. Masaj ilk başta canınızı acıtsa da spazmlar çözüldükçe acı da kaybolacaktır.

hamileyken kramplardan korunmak için neler yapılmalıdır?

  • Kalsiyum bakımından zengin gıdalarla beslenmeye dikkat edin.
  • Düzenli egzersiz ve yürüyüş yapın.
  • Uzun süre boyunca ayakta kalmaktan, oturmaktan veya yürümekten kaçının.
  • Dinlenirken ayaklarınızı yüksekte tutun, varisiniz varsa varis çorabı giymeyi ihmal etmeyin.
  • Otururken mümkünse ayağınızın altına yükseklik koyun. Oturduğunuz sırada ayak bileklerinizi dairesel hareketlerle minik minik çevirin.
  • Yüksek topuklu ayakkabı giymeyin.
  • Gece yatmadan ılık bir duş alın, yatağa girmeden önde baldır ve bacak kaslarınızı gerin ve sol tarafınıza yatmaya gayret gösterin.
  • Aşırı kilo alımından kaçının.
  • Ayrıca, hamile eğitimi ve yoganın da kramp oluşumunu engelleyici faydaları olduğunu unutmayın.

Hamilelik dönemi, kadınların kas fonksiyonlarını olumsuz yönde etkileyen bir dönemdir. Bu dönemde oluşan kramplar hayati bir tehlike oluşturmaz ama rahatsızlık verir. Eğer kramplarınıza şiddetli ağrılar ekleniyor ve gittikçe arttığını hissediyorsanız mutlaka doktorunuzu bilgilendirmeli ve damar sisteminizle ilgili bir problem olup olmadığını kontrol ettirmelisiniz.