geçen yıl bir dönem fitness (aletli jimnastik) yapmıştım. pilatesi de çok önerdi hocam bana, ancak ben aletli jimnastikte ağırlıklardan yorulduğum için eve gittiğimde ne var ne yok yediğimden fitness’ı tercih ettiğimi söyledim her seferinde :p millet spor salonuna kilo vermeye geliyordu bense kilo almaya :p gerçi sadece ben değildim, birkaç arkadaş daha vardı ben gibi tüy siklet :p ama onlar benim aldığım olumlu sonucu alabildi mi hiç bilmiyorum. ben o dönem 44 kilodan 54 kiloya kadar çıkabilmiştim 6 ay içinde.. üstelik program haftada 3 gündü ben bazen haftada 2 bazen 1 sefer gidebilmiştim.
pilatese başlıyorum dedim kaldı. pilatesi minik yavrumu kolay doğurabilmek için düşündüm. malum spor salonuna gidemem eskisi gibi alet çalışamam. hamileyken eklemler yumuşuyormuş zaten, istesem de ağır sporlar yapamam istemediğim sonuçlar çıkabilir. pilates ve yürüyüş hamilelikte en çok önerilen sporlar. aslında hamilelikte iyi temizlenmiş klorsuz havuzlarda ve denizde yüzmeyi daha çok öneriyor doktorlar. ancak ben şuan bunu yapamam. şuan en rahat yapabileceğim spor pilates egzersizleri ve esneme hareketleri olur. yürüyüş de istiyorum ama bizim burası İstanbul’un en merkezi yeri, dışarı çıkınca yürüyüş yaparak rahatlamak ve gevşemek şöyle dursun, stresli ve koşar adım eve dönerken buluyorum kendimi her seferinde. aslında evim biraz büyük olsa koşu bandı alırdım evde yürüyüş yapardım :p n’apim evden dışarı çıkmak stres unsuru burda.. ayrıca evimi de çok seviyorum heart
trendyoldan hediye kuponlarımla pilates topu ve pompası, pilates matı, pilates bandı ve pilates studio esnetici alet aldım. sanırım haftaya gelir ve ben de pilates studio dvd içindeki pilates hareketlerini çalışmaya başlayabilirim 🙂 hmm ama pilatese başlamadan önce doktora danışmak daha doğru olur sanırım. 13.haftadaki doktor kontrolümde bunu doktoruma danışıcam 😉 bakalım benim için şuan pilates yapmak doğru mu?
not: 10.hafta doldu 11.haftaya girdim.
pilates çok güzel ve keyifli bir spor canım iyi seçim ama sanırım hamile pilatesi farklı oluyor..her hareketi yapamazsın..İyice öğrenmek lazım..Çünkü zorlu hareketler var..Ebru şallı nın hamile pilatesi dvd si var..İStersen bir araştır..:)
ha evet canım uzmantv’de ve nette kısa bir araştırma yapmıştım bu karar öncesi 🙂
Bir ay kadar önce sadece bayanlara özel hizmet veren bir yerde pilatese başladım bende. Pilates dersini veren hocamız kendi başınıza evde bazı hareketleri yapmaya kalkışmayın kesinlikle dedi. Çünkü bazı hareketler özellikle bel ve boyun bölgesinde ciddi şekilde hasara yol açabiliyor (tecrübe ile sabit 😀 hocaya bakmadan hareketi yapmaya kalktım ve tam iki hafta bel ağrısı çektim meğer durmam gereken bel pozisyonunu almadan hareketi yapmışım)
Çilekli sütüm bilmem ne derece doğru bir şey söylemiş olurum ama pilates aslında sanıldığı gibi kolay değil. Aksine dikkatli yapılması gereken hareketleri bünyesinde barındırıyor. Alışma sürecinde ayrıca çok fazla ağrısı oluyor insanın. Vücudunda hiç farkına varmadığın kasların farkına varıyorsun ve doğal olarak ciddi bir ağrı çekiyorsun 🙂 Ben beşinci derste alıştım, derse gelen birçok kişi de aynı durumda. Yani özetle söyleyeceğim doktoruna ve hatta bence birden çok doktora danışmadan bu işin başına geçme 🙂
böcüküm geçmiş olsun 🙁 haklısın tatlım zaten ben evde tek başıma yapacağım için çok komplike hareketleri yapmayı düşünmedim. daha önce az da olsa spor salonu deneyimim var bu bana kolaylık sağlayacak. sadece ayak kramplarına karşı ayak kaslarımı ve biraz da kasık, baldır bölgesi ile sırt kaslarını çalıştırıcam tabi eğer doktorum pilates yapmama müsaade ederse 🙂
blogunuza bayıldım ismine özellikle 🙂 hemen izleycnz oldum 🙂 banada beklerim ziyarete bende yeni blog açtım 🙂 http://hulyaninkampanyasarayi.blogspot.com/
Geri izleme: hamile pilatesi.. | Bir Kafadan Her Ses
Geri izleme: 18. haftaya girerken… | Bir Kafadan Her Ses
Geri izleme: boru değil, 20 haftalık hamileyim :p | Bir Kafadan Her Ses